Хочу поделиться своим опытом и впечатлением прохождения групповой психотерапии: что это за зверь для меня и как она помогла мне.

Данная группа с Юлей была для меня вторым открытием. Первым - первая группа…. Тоже с Юлей)))

На группе я много узнала о своих реакциях на чужие эмоции и истории. Где-то неожиданно оказывалось много тепла, любви, заботы, а где-то, наоборот, вырывалась агрессия, которая до группы затаилась и думала, что про неё забыли… нет-нет, она есть и очень важна! Что тоже открыла мне группа!

Благодаря группе я научилась видеть проекции, которые могла навешивать на других участников и разбираться с теми проекциями, которые навешивали на меня. Это очень ценный опыт. Я благодарна группе и Юле за это. Такой скилл очень помог мне в прохождении собеседований — я стала чувствовать себя намного уверенней, на текущей работе — моя коммуникация с коллегами и руководством стала эффективнее, в конфликтах с близкими — я потихоньку учусь входить и выходить из них экологично. И ещё очень очень много всего.

Ещё на группе есть уникальная возможность прямо спросить человека, что он думает, что чувствует, как ко мне относится. И услышать проницательные интерпретации участников. Это тоже снимает все проекции. И, безусловно, такой навык очень важен. После группы я поняла, что большинство конфликтов, скрытой злобы, раздражения появлялось у меня из-за непонимания и додумок. Теперь спросить «по чесноку» — мой главный помощник.

Мне было очень интересно следить, как меняется группа и мое отношение к ней. Если сначала все напоминает встречу незнакомцев, то к концу группы вы оказываетесь людьми, которые скучают друг по другу, могут поддержать, с которыми можно поругаться, а потом помириться.

Конечно, таких крутых открытий не случилось бы без Юли — ведущей группы. Юля очень экологично подмечала вещи, которые ускользали от внимания группы, помогала проанализировать их и понять, что происходит. Юля, безусловно, очень крутой профессионал. За две группы не было ни одной «пустой» для меня встречи.

Ну и главный инсайт: все-таки быстрее всего изменения происходят не тогда, когда мы чего-то осознали, а когда поверили, что другие люди готовы принимать нас со всеми тараканами.

спасибо Юле и группе за такой ценный опыт!❤️

Я проходила групповую терапию у Юлии Ярошевской в психологическом центре «Мосты» с мая по октябрь 2022 г. Группа дала мне бесценный опыт и многому меня научила. Я познакомилась со своими субличностями, поняла, почему я не иду в близкий контакт с людьми, научилась говорить о своих потребностях, не утопая при этом в вине и стыде.

Мне казалось, что со мной непросто, и для меня всегда было удивительным видеть, как Юля выдерживает мои эмоции, принимает их. Это помогало мне понять, что мои чувства – это нормально, они имеют право на существование, и они не разрушают людей, которые рядом.

На группе я получила много ценной обратной связи от участников группы, увидела, какие проекции у меня возникают на мужчин и на женщин, как я вижу людей и какой меня видят люди. Я получила много поддержки и тепла. Я получила много новых открытий о себе, стала лучше себя понимать, стала больше разговаривать дома со своими близкими, стала понимать, почему я поступаю сейчас вот так, и какие чувства и потребности за этим стоят, стала пробовать в какие-то моменты вести себя по-другому. Я научилась разделять ответственность и не тащить все на себе.

Когда я говорю «научилась» - это не значит, что я достигла некой точки Б и стала гуру саморефлексии, делегирования и полностью избавилась от вины и стыда. Безусловно нет. Это длинный интересный путь знакомства с собой и с окружающими меня людьми, и я рада, что в моем пути значительную роль сыграла эта группа.

Что касается самозванца, я пришла на группу не из-за него, а больше разобраться в своих отношениях с людьми. Но самозванца моего нам тоже удалось «пощупать» и утихомирить. За время работы в группе я стала больше проявляться в соцсетях, у меня увеличилось количество клиентов, я подняла стоимость своих услуг и сейчас набираю свою группу. Могу с гордостью сказать, что я смелая, уверенная и компетентная.

Благодарю Юлию, всех ребят из моей группы и психологический центр «Мосты».

Для меня это был первый опыт групповой терапии. Долго изучая этот вопрос, как начинающий психолог я подозревала, что групповая терапия- мощный психотерапевтический инструмент. Но этот опыт превзошел мои ожидания. Удивительно наблюдать за тем, как чужие друг другу люди постепенно становятся одной командой, где могут быть конфликты, симпатии, недопонимания и т.д., но это всегда честные эмоции. Честное, открытое взаимодействие, которого так не хватает в реальной жизни. У каждого своя история, своя скорость, свои мысли.

Я непременно обращусь в групповой терапии в качестве клиента вновь и буду использовать ее в своей будущей практике. Группа помогла мне увидеть себя со стороны, я всегда хотела быть такой, какой меня описывали некоторые ребята, но не верила в то, что я такая уже на самом деле. Это очень неожиданно и очень приятно. На каждую встречу я ходила с большим удовольствием и нетерпением. Самозванец мой никуда не делся (и Слава Богу, бывают у него дельные мысли), но он точно утих. Я была полна сомнений, смогу ли я развиться в новой профессии, хватит ли у меня стойкости и сил. Благодаря группе и Юле я поняла, что мне еще нужно над многим в себе поработать, многое еще предстоит понять и принять в себе, но я ТОЧНО смогу исполнить свою мечту.

Спасибо Юля, спасибо ребята, за то, что мы вместе проживали это тяжелое время.

Спасибо за эти групповые встречи. Это нереальный скачок в самопознании и самораскрытии. На этих встречах я смогла прочувствовать свои границы, как и с кем мне хорошо общаться, а как нет, исследовала свою злость, агрессию, научилась ее выдерживать. Смогла ее проявить в контакте с другими, найти выход из конфликта и продолжить дружеское общение. Я обрела ценность себя и уверенность в себе. Могу теперь смело заявлять о своих потребностях и не стыдиться этого. Я получила много поддержки в группе, понимание, что я не одна, и то, что чувствую я, чувствуют многие. Мне понравилось изучать и открывать свои теневые качества. В них, оказывается, много ресурса. А еще мне было важно видеть, что терапевт, как главная фигура в группе, может ошибаться и признавать свои ошибки. Значит, и мне не нужно быть идеальной, я тоже могу смело говорить и действовать и меня поймут, услышат, а не задавят своим авторитетом. Это был важный урок для меня. Спасибо!

Это был мой первый такой длительный терапевтический опыт. И пока что он перевешивает предыдущие опыты личной терапии. Я многое получила на группе, и с каждой из 23 встреч я уносила что-то важное и новое для себя.
✅ Я получила поддержку и принятие. Через стыд и страх быть отвергнутой. Благодаря безопасному пространству я научилась ещё и о поддержке просить — это было важно для меня.
✅ Увидела свои слабые и сильные стороны и присвоила их себе. Я перестала себя ругать за то, что раньше считала слабостью или недостатком, увидев в этом то, что помогало мне выживать в трудные времена. Сейчас я вижу в них точку роста.
✅ Познакомилась со своим стыдом и научилась его проживать: не убегать, не удалять отправленные сообщения (только на группе поняла, почему так делала — из-за стыда), а принимать как часть своего багажа, собранного на все возможные случаи — авось, пригодится. Отношусь к стыду теперь с любопытством и заботой: что я еще могу о себе узнать, обнаружив тебя, дружок?
✅ Научилась видеть свои и чужие проекции. Стала меньше додумывать, стала уточнять, что имел в виду собеседник, и, важное мое приобретение — отделять свои чувства от действий другого: не «мне стыдно, когда он так делает», например, а «я стыжусь так честно говорить о своих переживаниях как Вася».
✅ Научилась сближаться. Я и до группы подозревала, что некоторые личные опыты меня травмировали, и я разучилась сближаться с новыми людьми, а на группе совсем убедилась. Пока не начала подводить итоги, считала, что так и не решила эту задачу. Беру свои слова обратно: опыт группового взаимодействия показал, что вообще-то я пару лестничных пролетов к цели прошагала.

Благодаря группе я увидела свою потребность — быть осторожной с новыми людьми и постепенно сближаться и доверять. Приняла это и уважаю свою потребность.
✅ Быть в безопасности — тоже потребность, важность которой я еще сильнее осознала в группе. Для этого пришлось познакомиться с травмирующим прошлым опытом, но это факты, которые я больше не отрицаю. Теперь я осознаю, какой ценой мне достался комфорт, который я боюсь потерять.
✅ Стала меньше себя сравнивать с другими. Кто-то всегда будет более оптимистичным, целеустремлённым, независимым, пробивным, уверенным в себе и каким-то ещё таким, которым я бы хотела быть. Но я не такая, и почему бы не отстать от себя?!

Спасибо Юле и группе за эти потрясающие полгода.

Больше всего мне помогло умение Юли возвращать в реальность, из фантазий в момент здесь-и-сейчас, и способность научить брать на себя ответственность за состояние, в котором я нахожусь. Это помогло мне найти и ресурсы, и решение, и взглянуть на ситуацию в целом.
Поддерживающая, разрешающая позиция. Деликатное, но уверенное обращение с фрустрацией и доверием. В процессе терапии я ощущала безопасность и доверие. Со стороны Юли я встретила внимательное и заботливое отношение ко мне лично и группе в целом. Также было заметно умелое обращение с группой, организация и поддержка.