-
-
Для кого?Для молодых людей 18-30 лет, которые не знают, куда двигаться дальше, сомневаются в своих решениях и боятся ошибиться. Кто устал жить по чужим ожиданиям и хочет разобраться в себе, найти свои ориентиры и перейти от тревожных размышлений к конкретным действиям.
Где?
Онлайн -
По мере комплектации группы
Продолжительность 8 недель
Стоимость:
Три тарифа от 2 800 рублей до 32 000 рублей, смотрите подробнее ниже.
- О тренинге«Внутренний компас» - это 8-недельный онлайн-тренинг, посвящённый поиску собственных ориентиров, работе с тревогой и принятию решений в условиях неопределённости.
Мы будем учиться лучше понимать себя, отличать собственные желания от чужих ожиданий, справляться со страхом ошибки и перфекционизмом, а также превращать размышления о переменах в конкретные действия. Отдельное внимание уделим общению с близкими и умению отстаивать свой выбор.
Это практическая групповая работа, в которой участники осваивают и тренируют навыки, применимые в повседневной жизни, чтобы постепенно обрести больше ясности и уверенности в том, куда двигаться дальше. - Что ты получишь за 8 недель:
- Лучше поймёшь себя. Научишься замечать, что забирает силы, что наполняет энергией и что действительно важно для тебя.
- Научишься понимать свои эмоции. Сможешь точнее определять, что чувствуешь, почему и какая потребность за этим стоит.
- Сможешь справляться с мыслями-ловушками. Научишься замечать катастрофизацию, перфекционизм и страх ошибки, а не принимать каждую тревожную мысль за правду.
- Разберёшься в своих ценностях. Сможешь отличать собственные желания и ориентиры от ожиданий семьи, окружения и социальных сетей.
- Научишься двигаться маленькими шагами. Будешь превращать большие и пока туманные желания в конкретные, выполнимые действия.
- Станешь увереннее в разговорах о своём выборе. Сможешь говорить о своих желаниях и планах, обозначать границы и обсуждать разногласия без необходимости постоянно оправдываться.
- Получишь опыт действий вопреки страху. Научишься проверять тревожные прогнозы на практике и замечать, что происходит в реальности, а не только в воображении.
- Составишь личный план на 3 месяца. Определишь приоритеты, наметишь следующие шаги и поймёшь, как продолжать двигаться самостоятельно после завершения тренинга.
- Как устроен тренинг:8 еженедельных встреч по 1,5 часа в Zoom.
Каждое занятие включает короткий теоретический блок, практические упражнения, работу в парах и мини-группах, обсуждение результатов и домашнее задание для закрепления навыков.
К тренингу прилагается электронная рабочая тетрадь с упражнениями, дневниками и чек-листами, которые помогут применять полученные навыки в повседневной жизни и отслеживать свой прогресс. - Программа:1. Точка старта: где я сейчас?
Знакомимся, осваиваем самонаблюдение и разбираемся, почему неопределённость - нормальная часть жизни.
2. Эмоции и неопределённость
Учимся распознавать эмоции, понимать свои реакции и определять потребности.
3. Мысли-ловушки: страх ошибки
Учимся замечать тревожные мысли, катастрофизацию и перфекционизм, проверять их и искать более реалистичный взгляд.
4. Ценности и чужие ожидания
Разбираемся, что действительно важно для нас, а что продиктовано окружением и установками «я должен».
5. От ценностей к действиям
Переводим желания в конкретные цели и небольшие шаги, которые можно сделать уже сейчас.
6. Разговор с близкими
Учимся говорить о своих желаниях и решениях уверенно, обозначать границы и обсуждать разногласия.
7. Первый шаг: проверяем страхи
Пробуем действовать, несмотря на сомнения, и сравниваем свои тревожные прогнозы с реальностью.
8. Мой план на 3 месяца
Подводим итоги, определяем приоритеты и составляем личный план дальнейших действий. - Что ты получишь на выходе:
- Понимание своих ценностей, список ориентиров, которые ты сформулировал(а) сам(а), а не выбрал(а) под влиянием чужих ожиданий.
- Практические навыки, инструменты для работы с тревогой, сомнениями и страхом ошибки, которые можно применять в учёбе, работе и отношениях.
- Больше уверенности в своих решениях, понимание, как справляться с тревогой и действовать, даже если нет полной определённости.
- Личный план на 3 месяца, конкретные цели, первые шаги и способы справляться с трудностями.
- Опыт групповой поддержки, люди, с которыми ты прошёл(а) этот путь и разделил(а) свой опыт.
Неопределённость не исчезнет навсегда. Но у тебя появятся инструменты, чтобы встречать её с большей уверенностью, лучше понимать себя и находить собственное направление. - Тарифы:Разовое занятие: 2 800 ₽
Попробуй формат и познакомься с тренингом.- 1 занятие (1,5 часа)
- Материалы к занятию
Все 8 недель работы над собой и своими навыками.- 8 занятий по 1,5 часа
- Материалы к каждому занятию
- Презентации
Полная программа с дополнительной индивидуальной поддержкой.- 8 занятий по 1,5 часа
- Все материалы и презентации
- Чек-листы по каждой теме
- Личная консультация 60 минут с разбором твоего плана
- Чат премиум-участников для вопросов и поддержки
Как работает премиум-чат: каждый четверг с 19:00 до 20:00 - это время для ответов на накопившиеся вопросы, комментариев и поддержки участников.
Запись на онлайн-тренинг "Внутренний компас"
после заполнения с вами свяжется администратор центра "Мосты"
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ
Я верю в уникальность каждого человека и в его возможности. Что он чувствует, как живет, о чем болит его душа? Я люблю свою профессию за то, что могу быть рядом с человеком в сложные моменты его жизни.
Встреча с психологом – это возможность. Прежде всего, это возможность не оставаться со своими трудностями и переживаниями один на один.
Я испытываю особое уважение к клиентам, ведь они впускают меня в свою жизнь, доверяют, говорят о том, что трудно описывать словами
Я считаю, что люди – великие художники своей жизни. Люблю наблюдать за
тем, как раскрывается творчество в человеке и как он созидательно начинает
подходить к своей жизни. Быть рядом с автором и сопровождать его в этом
смелом пути – ответственность и удовольствие.
тем, как раскрывается творчество в человеке и как он созидательно начинает
подходить к своей жизни. Быть рядом с автором и сопровождать его в этом
смелом пути – ответственность и удовольствие.
У меня вызывает огромное уважение желание понять, исследовать свой внутренний космос. Большое мужество - впустить незнакомого человека в свой мир, доверить ребенка, рассказать о своих трудностях. Постараюсь бережно сопровождать вас в этом процессе узнавания и понимания себя и своих близких.
Моя цель — не просто устранить симптомы, но и помочь вам осознать их глубинный смысл и влияние на вашу жизнь. Это путешествие к принятию себя, своих чувств и обретению внутренней гармонии.
Бережное сопровождение, поддержка, помощь на пути осознавания, поиске потерянных и новых смыслов, ресурсов и опор для желающих лучше узнать себя, свои жизненные сценарии и делать осознанный выбор.
С благодарностью и уважением отношусь к доверию клиентов к совместному
исследованию их бытия с собой, с другими, с жизнью, возможностью вместе пройти порой сложный путь, но результат того стоит.
исследованию их бытия с собой, с другими, с жизнью, возможностью вместе пройти порой сложный путь, но результат того стоит.
Для меня важно создавать пространство, в котором человек может быть услышан, лучше понять себя, свои переживания и обрести более устойчивую внутреннюю опору.
Мне ценно быть рядом как человек, с которым путаница в мыслях становится понятнее, а жизнь - устойчивее. Для этого есть конкретные, небольшие, но эффективные шаги, помогающие обрести опору и увидеть ситуацию под другим углом.
Я верю в человека. Я верю, что мы многое можем сами - нужно лишь направить или помочь посмотреть под другим углом. Нежно и бережно, в безопасном пространстве, идём в терапию исходя из вашего запроса.
Рады ответить
на Ваши вопросы
на Ваши вопросы
Согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями использования и Политикой в отношении обработки персональных данных ООО "Центр "Мосты"