Это был мой первый такой длительный терапевтический опыт. И пока что он перевешивает предыдущие опыты личной терапии. Я многое получила на группе, и с каждой из 23 встреч я уносила что-то важное и новое для себя.
✅ Я получила поддержку и принятие. Через стыд и страх быть отвергнутой. Благодаря безопасному пространству я научилась ещё и о поддержке просить — это было важно для меня.
✅ Увидела свои слабые и сильные стороны и присвоила их себе. Я перестала себя ругать за то, что раньше считала слабостью или недостатком, увидев в этом то, что помогало мне выживать в трудные времена. Сейчас я вижу в них точку роста.
✅ Познакомилась со своим стыдом и научилась его проживать: не убегать, не удалять отправленные сообщения (только на группе поняла, почему так делала — из-за стыда), а принимать как часть своего багажа, собранного на все возможные случаи — авось, пригодится. Отношусь к стыду теперь с любопытством и заботой: что я еще могу о себе узнать, обнаружив тебя, дружок?
✅ Научилась видеть свои и чужие проекции. Стала меньше додумывать, стала уточнять, что имел в виду собеседник, и, важное мое приобретение — отделять свои чувства от действий другого: не «мне стыдно, когда он так делает», например, а «я стыжусь так честно говорить о своих переживаниях как Вася».
✅ Научилась сближаться. Я и до группы подозревала, что некоторые личные опыты меня травмировали, и я разучилась сближаться с новыми людьми, а на группе совсем убедилась. Пока не начала подводить итоги, считала, что так и не решила эту задачу. Беру свои слова обратно: опыт группового взаимодействия показал, что вообще-то я пару лестничных пролетов к цели прошагала.

Благодаря группе я увидела свою потребность — быть осторожной с новыми людьми и постепенно сближаться и доверять. Приняла это и уважаю свою потребность.
✅ Быть в безопасности — тоже потребность, важность которой я еще сильнее осознала в группе. Для этого пришлось познакомиться с травмирующим прошлым опытом, но это факты, которые я больше не отрицаю. Теперь я осознаю, какой ценой мне достался комфорт, который я боюсь потерять.
✅ Стала меньше себя сравнивать с другими. Кто-то всегда будет более оптимистичным, целеустремлённым, независимым, пробивным, уверенным в себе и каким-то ещё таким, которым я бы хотела быть. Но я не такая, и почему бы не отстать от себя?!

Спасибо Юле и группе за эти потрясающие полгода.